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スクワット系の種目で最も基本的な「ノーマルスクワット」と「ワイドスクワット」の 1番大きな違いは足幅の広さです。 ワイドスクワットは通常のスクワットよりも足幅を広くとって行う ため膝への負担を軽減する ことができます。 スクワット系の種目は股関節を軸に腰を落とすさバランスボールヒップスラスト 仰向けになり、ヒザを90°に曲げてヒザの間にバランスボールを挟む。 スモウスクワット 10回×2～3セット5．スクワット ・ソフトジムボールを太ももに挟んだ状態で、 スクワットを行います。 ・太ももで挟むことでより内ももの筋肉を使うことができます。
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